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徒步后的关键黄金期，七个方式恢复身体。徒步下山后，大部分人都会选择进馆子“好好腐败”，喝一杯犒劳自己。随之到来的“身体综合症”，无法缓解的酸痛，却让人久久难以缓过神来，尤其是没有实战经验的新手更会吃不消！（他们可能成了这样…）下山后懂得在黄金期恢复，才能在下一次攀登中重回巅峰。 outdoor 第一招：学会拉伸，缓解肌肉周末节假日从山上归来，经过长时间的跋涉，肌肉长期处于紧绷的状态，及时拉伸才能够更好的缓解下山后的“身体综合症”。见缝插针，静态拉伸静态拉伸可以帮助快速恢复肌肉，可以是在回到宾馆卸下装备之余，也在赶去聚餐之前。 photo by 爱种花的李大叔小腿拉伸一条腿迈步向前成弓步，另一条腿伸直，脚后跟不要离开地面。双手扶墙，把后腿绷直，自然呼吸，体会到小腿被拉伸的感觉。保持20秒重复2~3次，左右腿交替进行大腿拉伸右腿单膝跪地，右手抓住右脚踝。

大悟户外俱乐部运营 2024-11-24 23:42 4450

走向山野后，才真的懂徒步…… 每个人的内心都有一个远方，每个人都有一个行走天涯的背包梦。我们向往山川湖海，大江大河，因为，我们知道生活不止眼前的一切，还可以有远方的山河原野。常有人不解地问，为什么要背着大包不远万里去徒步？不畏艰难险阻的执着前行？是哗众取宠？追求情调？还是真有人所未能领略的独特乐趣？只有当我们走向山野时，才会明白为什么要去行走，才会真的懂得徒步的意义。01徒步，是一种人生的向内成长。徒步，对于很多人来说一种无法理解的旅行。没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，一旦开始，有的仅是前路，却很少能有退路。曾有人说，徒步就是一场修行，每一个徒步的人，都像是一位苦行僧。有人说徒步就像是人生，开始了就很难回头，只有坚定的走下去，才能收获不一样的风景。徒步的路上，坚定的前行，终有尽头。当你走下去，忍受永无尽头的尽头，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。这时候，你能到达的不仅是终点，也能抵达

大悟户外俱乐部运营 2024-11-22 16:52 2920

一群人爬山的好处，你可能想象不到...... 爬山意义就是不断遇到新朋友「户外群像」杀伤力绝不比白月光弱一个人的快乐有限，一群人快乐无限大成群结队的爬山快乐，比想象中还要致命一群人的爬山旅途总是热气腾腾你拥有这样一群人爬山的经历吗？（谁来，都抗拒不了!!!）outdoor陪玩陪疯陪闹"E人"聚会无论是I人还是E人进山统“e”起来只要三言两语就能完美融入爬山世界最重要的是，还能一起疯成群结对快乐加倍，有趣的人互相吸引随说随躺，想笑就笑，混乱点也没关系做自己的主角，喜欢就好和一群人爬山他们不止是搭子、朋友而是热烈又莽撞青春的见证者啊outdoor拥有千奇百怪的爬山大合照们一个出片点、一个好风景、一张人生照片拍上一俩小时都不嫌累一群人的徒步狂欢每个人都内心松软是，在山脊处打卡的户外群像大合照是，在营地草坪一起喝着香暖咖啡是，日照金山一群人的背影最深刻回忆.......这世界上有各种各样的人能够成为朋友不是缘分而是因为本身我们就是朋友世界有时很荒诞，但还好有

大悟户外俱乐部运营 2024-11-22 16:02 3070

大悟户外俱乐部运营 2024-11-21 16:49 3020

有一种故事，叫庐山之恋。云中山城里的故事 music庐山，平均海拔1164米，地处神秘的“北纬30度”附近，北临长江，东濒鄱阳湖，江环湖绕，山光水色俱佳，是一座由地垒式断块山构成的山岳型风景区，也是著名的避暑胜地。庐山以她文化的包容性、生物的多样性、山水的独特性在荟萃的名山中独领风骚，在这里，究竟有着怎样的故事呢？【牯岭镇】有一种和谐，诠释着人与自然的相处。让人忽略流年逝水，让人停驻匆匆脚步。【如琴湖】有一种澄澈如镜，不曾邀约。偶尔遇见，却直抵心灵，让人洞见内心。【花径公园】有一种独特的味道，熟在秋天。勾起沉睡经年的回忆，让人暖意盈怀。【含鄱口】有一种壮美，叫江山如画，穿越红尘。重重迷雾不掩其秀，让人心灵震撼。【美庐】有一种故事，仿如潺潺溪水。源远流长，细诉从前，让人迷醉。【锦绣谷】有一种颜色，即或时光流转。惊艳依然，让人留恋，让人忘返。【植物园】有一种浓烈，“只言春色能傲物，不道秋霜

大悟户外俱乐部运营 2024-11-11 15:57 3210

户外装备指南丨如何挑选一款适合的户外装备高山海拔河流山川，没有一套实用的登山装备，会让脚下的路步步维艰，今天背包君和大家一起来挑选户外装备。背包：减负利器背包是户外必备装备之一，买包不一定要贵，重要的是适合自己身体的背负系统，如身高、腰围等。选购时，一定要反复试背，最好有负重测试。方法：包内放一定重物，扣紧腰带，腰带要不高不低压在胯骨上；再收紧肩带，让肩、背、腰均匀受力，感受舒适度，只要一个部位不舒适，这包就不适合你。很多驴友觉得70升或80升的背包太重了，但是有经验的老驴告诉我们：背负不取决于背包本身的重量，而是取决于背包内装的物品的重量。事实上，就包本身的重量而言，普通的60升包和70升包相差无已。如果长途旅行，装备齐全，苔原地带推荐你需要一个最大的登山包，70-80L就已经足够了。其次看顶包、侧包及肩带、腰带上的包是否取拿顺手，装载系统是否分区合理，压在背上的部位是否透气吸汗等。能装包就装包，尽量不外挂。鞋子：安全保障鞋子的好坏，直接关

大悟户外俱乐部运营 2024-11-11 14:13 3810

玩户外是毒药，只要一次就上瘾！我已病入膏肓！在很多人眼里，户外人是个奇葩的存在。放着安排周到、吃住优越的旅行团不报，偏偏喜欢自己背着沉重的背囊，专找荒山野岭的地方，心甘情愿以苦为乐。这简直是“自虐”，吃苦的意义何在？每当被问起这类问题，户外人总是笑而不答，千头万绪不知如何与外人言说。的确，户外是艰苦的，风餐露宿，有时几天可能都洗不上一个澡。但有几点可以补偿你一路的艰辛，远远超过你所付出的辛苦，仅此几点已经足够。走最远的路，看最美的风景。前行的路上，忍不住痛骂自己脑残千里迢迢花钱找罪受，比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是到达终点的时候，站在开阔的垭口之上，寒风吹来，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，几千年的积雪静静地与你对视。此时此刻，你才能领会到来自全身心的感动，气血上涌，咽喉哽噎。越是艰难，越能看到从未见过的磅礴景观，所有的付出都是值得的。无论多辛苦都阻挡不住追求自由的心有一次迷路了，在荒山里找不到路，天一直下雨，

趣浪运营 2024-11-08 17:14 3420

汉服古装人像照，姿势技巧学起来，好看优雅各种美汉服，是汉民族的传统服饰。又称衣冠、衣裳、汉装。汉服是中国“衣冠上国”、“礼仪之邦”、“锦绣中华”的体现，承载了中国的染织绣等杰出工艺和美学。可搭配的道具有：油纸伞团扇花枝灯笼仿古书本首先，刚开始不会摆动作的话，一定记得拿道具，这样避免手不知道放哪里的尴尬。先拿一把团扇，扇子轻搭在头顶上，手放在胸口，脸微微转向一边45°，不要正对着镜头。还是举着扇子，假装遮太阳，另一只手可以背在身后，侧身探头。

L 2024-10-26 13:46 3410

关于醉氧的症状及注意事项醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”。在医学上，也俗称“醉氧症”。根据高原活动时间、到达高度的不同，程度和持续时间也不一样，一般1-2周可自行消失。初上高原的人都有一种代偿反应，即血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快。久而久之，人体对高原缺氧环境产生了一定的适应性。从高原来到平原地带，又产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来对高原的生理适应成为过去，"历史任务"已完成，就会逐渐地解脱或消退。这一变化就是所谓 "脱适应"。这种"脱适应"反应，可能出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，就像喝醉了酒一样。个别人因体质原因，血液、心、肺等生理异常参数，恢复到平原值后还会继续下降，甚至低于平原值。有些人在平原连续居住两年后，还会出现血红蛋白

趣浪运营 2024-09-02 22:32 11300

逛吃走起！收好这份拉萨夜间美食攻略~ 每当夜幕降临华灯初上便是夜市的主场这里人头攒动大家来到这里寻觅“心仪美食”下面跟着记者一起来逛逛拉萨的夜市吧拉萨印夜市每晚，都有不少市民到拉萨印夜市解决晚饭。20元10个的乳山烤生蚝、12元一份的东北烤冷面、鲜香麻辣的小龙虾、裹满香料的炸串和烤肉、甜进心里的提拉米苏、解暑清甜的冰粉……人们在这里总能找到自己的专属美味。这里停车比较方便，周围也有不少小区。晚风徐徐，时不时还会落下几滴小雨，一辆辆小餐车亮着暖色的灯光，大厨们在烟火中为吃货们奉上一盘盘美味，不禁让人们感叹“人间烟火气最抚人心”。害怕下雨天影响吃货们“炫饭”，拉萨印夜市内还支起了帐篷，一条街走完，不少人手中已搜罗了不少美食，这时只需找一处心仪的位置坐下慢慢享用即可。此外，拉萨印内还有霸王茶姬、陈多多、沪上阿姨等奶茶店，奶茶配烧烤，可谓夏日的“最佳搭档”。藏游坛城夜市藏游坛城夜市规模虽然不大，但胜在味道好、停车方便。来到这里，一辆辆装扮美

趣浪运营 2024-07-02 09:59 4350

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